허리가 아플 때, 좌골신경통일 수 있습니다 – 초기 증상 알아보기

허리 통증이 엉덩이, 다리까지 퍼진다면 좌골신경통일 수 있습니다. 초기 증상, 위험성, 자가진단법, 예방과 치료까지 한눈에 정리했습니다. 놓치지 마세요!

 

 

 

 

혹시 좌골신경통 아닐까요?

아침에 일어났는데 허리가 찌릿하거나, 엉덩이부터 다리까지 저릿한 느낌이 든다면 단순한 피로가 아니라 좌골신경통일 수 있습니다.

처음에는 허리만 아프다가 점점 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 통증이 퍼지기 시작합니다. 무심코 방치하면 걷기조차 힘들어질 수 있어 초기 대응이 무엇보다 중요합니다.

좌골신경통이란 무엇인가요?

좌골신경은 우리 몸에서 가장 굵고 긴 신경입니다. 이 신경이 눌리거나 손상되면서 염증이 생기면 통증이 생기는데, 이를 ‘좌골신경통’이라고 부릅니다. 주로 허리디스크(요추추간판탈출증)나 척추관 협착증 같은 질병과 관련이 깊습니다.

주요 원인

• 허리디스크
• 척추관 협착증
• 근육 긴장, 염좌
• 오래 앉아있는 습관
• 과체중
• 임신

 

좌골신경통 초기 증상 체크리스트

초기 증상, 이렇게 나타납니다.

• 허리 통증이 엉덩이, 다리까지 퍼진다
• 다리가 저리거나 힘이 빠진다
• 오래 서 있거나 걸을 때 통증이 심해진다
• 발끝이나 발바닥 감각이 무디다
• 허리를 굽히거나 무거운 물건을 들 때 심한 통증

이 중 2개 이상 해당하면 좌골신경통을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

방치하면 어떤 위험이 있을까?

좌골신경통을 초기에 치료하지 않으면 점점 신경 손상이 진행되어 다음과 같은 심각한 후유증이 남을 수 있습니다.

• 보행 장애
• 만성 신경통
• 대소변 장애 (심한 경우)
• 근육 위축

특히 대소변 조절이 힘들어지는 증상이 나타난다면 응급상황으로 바로 병원에 가야 합니다.

 

좌골신경통 예방과 관리 방법

1. 가벼운 스트레칭을 생활화하세요.

허리와 엉덩이 근육을 풀어주는 스트레칭은 좌골신경에 가해지는 압박을 줄여줍니다.

2. 오래 앉지 마세요.

한 자세로 오래 앉아있으면 신경이 눌리기 쉽습니다. 1시간마다 5분씩 일어나 스트레칭하세요.

3. 무리한 운동은 금물!

갑자기 무거운 것 들기, 심한 점프 운동은 신경에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

4. 체중 관리도 필수입니다.

과체중은 허리에 과도한 압박을 가해 좌골신경통을 악화시킬 수 있습니다.

5. 초기 통증이 느껴진다면 빠르게 전문의 상담을 받으세요.

간단한 물리치료, 약물치료로 악화를 막을 수 있습니다.

 

 

좌골신경통 자가진단법

다리를 똑바로 들어 올렸을 때 허리나 엉덩이, 종아리까지 저리거나 통증이 심해진다면 좌골신경통일 가능성이 높습니다.

하지만 자가진단은 어디까지나 참고용! 정확한 진단은 MRI 촬영 등 병원 검사가 필요합니다.

 

마치며

허리가 아프다고 단순히 ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 넘기기 쉽지만, 좌골신경통은 방치하면 진짜 걷는 것도 힘들어질 수 있는 질환입니다.

초기에 내 몸의 이상 신호를 알아채고 빠르게 관리하는 것, 그것이 건강을 지키는 최고의 방법입니다.

“허리 통증, 그냥 넘기지 말고 지금 확인해보세요!”

 

 

내부링크

“하루 10분 투자로 허리 통증 잡는 스트레칭 루틴”

손발 저림이 자주 느껴지세요? – 단순한 혈액순환 문제일까요?

단 1분의 습관, 당신의 몸이 10년 젊어진다! – 의사가 추천하는 비밀 루틴

 

※ 이 글은 서울아산병원, 질병관리청, 건강보험심사평가원, WebMD, Mayo Clinic 등  
공신력 있는 건강 정보를 참고하여 작성한 콘텐츠입니다.  
정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.